Kasza jaglana ze szpinakiem

Kasza jaglana to jedna z niewielu kasz zasadochłonnych, dzisiaj niestety niedoceniana będąc jedną z najzdrowszych kasz.  To najstarsza znana kasza, uprawiana już w neolicie.
Wartości odżywcze?

-zawiera mało skrobi czy dużej zawartości białka (11g na 100g kaszy)
-jest bezglutenowa
-krzemionka - wpływa korzystnie na skórę, włosy i paznokcie
-magnez i fosfor - prawidłowy funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego, składnik kości
-lecytyna - wspomaga pamięć
-wysoka zawartość witamin z grupy B (B1, B2 i B6) i E 
-antyoksydanty - zmiatacz wolnych rodników
Wpływ na odchudzanie? 

Ważne jest spożywanie produktów zawierających węglowodany złożone, które są trawione wolniej. Sprawia to poczucie sytości przez dłuższy czas oraz powoduje utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi. Ponadto kasza jaglana zawiera spore ilości błonnika, który pobudza perystaltykę jelit oraz hamuje uczucie głodu. 


Składniki
na 2 porcje

woreczek kaszy jaglanej (100g suchej)
200g szpinaku (u mnie mrożony)
10 oliwek
łyżka kaparów
sok z cytryny
przyprawy: sól himalajska, pieprz

Przygotowanie

1.Kasze ugotować wg opisu na opakowaniu.
2.Na rozgrzaną patelnie wrzucić szpinak, dodać sok z cytryny i przyprawy.
3.Do uduszonego szpinaku dodać kasze.
4.Po zdjęciu z pieca dodać oliwki i kapary. Wymieszać.
U mnie na śniadanie podane z warzywami i tofu. 



Przepyszna kasza jaglana pdana ze świeżym szpinakiem i czarnymi oliwkami. Do tego świeże warzywa.


Smacznego!

25 komentarzy:

  1. Niestety nie lubię szpinaku ale przepis vardzo fajny :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Kasza jaglana to coś, co uwielbiam! :) A zaraz po niej jest manna :) Inne niestety nie bardzo mi smakują. Dziękuję za pomysł na obiad, mam nadzieję, że wyjdzie smacznie :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie wolno mi jeść szpinaku kaszę jaglaną lubię średnio za uwielbiam orkiszową :)

    Pozdrawiam i zapraszam
    https://desa17.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam szpinak, chętnie wypróbuję przepis!

    OdpowiedzUsuń
  5. Danie prezentuje się super! Kocham szpinak 😃♥️

    OdpowiedzUsuń
  6. Kocham szpinak, ale niestety nienawidzę kaszy :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Wygląda przepyszne i lubie każdy z tych składników. Czemu by nie spróbować 😁😀

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo podoba mi się Twój przepis, zachęciłas mnie do probowania nowych rzeczy :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny, zdrowy i prosty przepis :) Do tego wygląda smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Chyba skuszę się i zrobię na dzisiejszą kolację :). Z tym, że z kaszą gryczaną, bo w tej chwili tylko gryczaną dysponuję ;).

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiam szpinak jak i kasze ale takiego połączenia jeszcze nie spotkalam. Z pewnością skorzystam z przepisu :)

    OdpowiedzUsuń
  12. ja uwielbiam szpinak! Super
    Pozdrawiam Eva

    OdpowiedzUsuń
  13. Kiedyś wydawało mi się, że nie lubie szpinaku, przekonałam się do niego przez genialne ciasto, które robi moja teściowa. Chetnie zatem wykorzystam Twój przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Szpinak to nie mój smak :( Próbowałam już kilka razy i zawsze z tym samym skutkiem :( Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Kasza jaglana to jedyna, którą lubię :)

    OdpowiedzUsuń
  16. uwielbiam szpinak :) Bardzo fajne zestawienie

    OdpowiedzUsuń
  17. Przepis bardzo ciekawy i na dodatek dla osób na diecie! Ekstra! :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Z przepisem pierwszy raz się spotykam, ale z chęcią go wypróbuję ^^
    Pozdrawiam ♥ wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Uwielbiam szpinak i kaszę więc danie idealne dla mnie:) Chętnie wypróbuję, lubię próbować nowości! Obserwuję i czekam na więcej przepisów:)

    https://redamancyy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. Lubię szpinak więc chętnie wypróbuje <3

    OdpowiedzUsuń
  21. Wygląda bardzo pysznie, przyznam sczerze, że połączenie tych produktów wydaje się ciekawe :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Ani kaszy, ani szpinaku nie lubię :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Musimy przyznać, że super to wygląda 😎 zapowiada się pysznie!

    OdpowiedzUsuń
  24. Uwielbiam szpinak, więc to coś dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń

COPYRIGHTS

Wszystkie fotografie i teksty są mojego autorstwa.

Proszę nie kopiuj, ani nie używaj zdjęć i tekstów bez uprzedniego

skontaktowania się ze mną, uzyskania zgody i podania źródła linkującego do mojej

strony.

instagram